斷奶後胸部開始變小,怎麼辦?

2017/06/27
斷奶後胸部開始變小,怎麼辦?
斷奶後胸部開始縮水,我該怎麼辦?沒辦法維持住孕期時的飽滿胸型嗎?遵循以下並不會成為大問題喔!


(Photo source:weheartit.com)

這是許多新手媽媽關心的問題,懷孕後因為受激素作用,乳房內組織與乳腺組織都會增生,

便有胸部明顯變豐滿的現象,但是一生產完,激素降低,加上有的媽媽又沒哺乳,

脂肪和乳腺快速減少下,自然就萎縮了,有的本身胸部較大的媽媽,

如果又因脹奶不愛穿著胸罩,變形、下垂的情形便更嚴重。

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其實哺乳、親餵並不會因此讓胸部縮水,想要維持胸型可以靠以下方式:

 

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一、飲食調養

其實豐胸也能靠後天的食補,尤其斷奶後的媽媽,多吃些富有營養的食物,更能幫助維持胸型,

例如:瘦肉、蛋、奶、豆類、花生、葡萄、芝麻等富含維生素B,能夠刺激雌激素的分泌,有助於乳房保養。

 

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二、植物性脂肪的攝取

動物性脂肪與植物性脂肪的差異在於動物性脂肪含有大量飽和脂肪酸,較容易造成脂肪在體內的

其他地方堆積,容易引起肥胖,因此選擇植物性含有人體必需的脂肪酸,

但也也注意少吃甜食、高脂肪的食物或是海產植物,容易誘發乳腺癌。

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三、哺乳

沒錯哺乳反而能刺激乳腺,才不會造成乳腺減少,另外哺乳以8~12的月為宜,

退奶時也不要吃退奶藥或是打退奶針,會造成乳房急速萎縮、鬆弛、失去彈性,

而是靠進食來抑止乳汁分泌,例如:韭菜、麥芽水、人蔘等,採逐漸式斷奶方式為佳。

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四、靠運動維持胸型

透過運動來維持胸型非常有效,也有利於胸部的緊實,游泳、伸展、胸肌的鍛鍊

都是很好的胸部保健方式,也有助於體態的矯正。

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五、哺乳期間也要穿著內衣

有的媽媽會為了哺乳的方便或是因為脹奶的關係,在家裡索性直接不穿著內衣,這樣其實是不好的,

給予胸部支撐避免下垂、變形,內衣可以選擇無鋼圈款,即能解決壓迫乳腺的不適感,

市面推出方便哺乳的無鋼圈內衣或是有立體罩杯式的內衣小可愛,都是哺乳期間可以添購的內衣款式。

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